KETTLEBELL | CALISTHENICS | NATÜRLICH BEWEGEN
KETTLEBELL | CALISTHENICS | NATÜRLICH BEWEGEN 


TECHNIQUE

Kettlebell-Technik

 

(Big Six: Swing, Clean, Snatch, Press, TGU, Squat + Progressionen & weitere Übungen)

 

Voraussetzungen:

Enter the Kettlebell-Seminar

oder vergleichbare

Kettlebell-Erfahrung

STRENGTH & CONDITIONING

Kraft- & Ausdauertraining

mit Kettlebell, Körpergewicht & Co.

 

Voraussetzungen:  

Zweihändiger Swing

(w ab 12 kg/ m ab 20 kg)

Turkish Get Up

(w ab 6 kg / m ab 10 kg)

Goblet Squat

PCC

 

Progressive Calisthenics

 

 

Training mit dem eigenen Körpergewicht

 

 

 

Voraussetzungen: Keine

MOBILITY & CO

 

Mobilität, Stabilität, Agilität, Core, Verletzungsprävention

 

 

 

 

 

Voraussetzungen: Keine

Technique PCC

 

Erlernen & Üben von Progressionen im Körpergewichtstraining

 

 

 

 

Voraussetzungen: Keine

RKC-Anfängerkurs

 

Erlernen der 6 Basisübungen des RKC-Kettlebell Trainings

 

10 Wochen, 20 Einheiten

 

 

 

Voraussetzungen: Einstieg je nach Leistungsstand

ASHTANGA YOGA

Dynamische & kraftvolle Ausführung der, am Atem synchronisierten, Asana (Positionen). Werde ruhiger, gelassener & beweglicher. 

 

Voraussetzungen: keine

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