RKC-Anfängerkurs

Mit dem Kettlebell Einsteigerkurs legst Du die Basis für Dein Kettlebell-Training.

 

Wir zeigen Dir in 10 Wochen worauf es bei den 6 Basisübungen

  • Turkish Get Up 
  • Swing 
  • Clean 
  • Squat 
  • Snatch &
  • Military Press 

ankommt

Der Kurs ist für Dich, wenn 

  • Du die Kettlebell für Dich als Trainingstool kennenlernen und es von Anfang an richtig machen willst
  • Du mit dem 10-wöchigen Kurs endlich wieder eine neue Trainingsroutine schaffen willst
  • Du schon mit der Kugel trainierst, aber die Technik perfektionieren willst, da sich einige Bewegungen noch nicht "rund" anfühlen

In dem Kurs erwarten Dich außerdem 

  • Tests am Anfang und Ende des Kurses, 
  • der sichere Umgang mit der Kettlebell, 
  • eine sinnvolle Kettlebell-Kaufberatung und 
  • hoch effektive Körpereigengewichts- und Mobilitätsübungen.

 

In den 20 Einheiten verbesserst Du

  • Deine Kraft, 
  • Deine Ausdauer, 
  • Deine Schnelligkeit, 
  • Deine Koordinationsfähigkeit & 
  • Deine Verletzungsresistenz

 

Die Nebeneffekte werden unter anderem eine Reduzierung Deines Körperfettanteils, eine wesentliche Leistungsverbesserung und enormer Muskelaufbau sein. Das Ganze geschieht mit einem nur geringen Zeitaufwand. Hört sich gut an, oder?

 

Wir zeigen Dir, wie Du zu Hause dein eigenes Training gestalten kannst und vieles mehr!

Der RKC-Anfängerkurs ist ein 10-wöchiger in sich geschlossener Kurs und besteht aus 20 Einheiten. Die Einheiten bauen aufeinander auf.

 

Bevor Du Dich also für den Kurs entschließt, solltest Du Dir sicher sein, dass Du auch an allen 20 Stunden teilnehmen kannst (Krankheitsfälle sind natürlich nicht vorhersehbar und auch nicht zu vermeiden, allerdings sollte kein größerer Urlaub oder sonstige Termine zu dieser Zeit anstehen).

 

Die Termine sind
Mo, 07.01.19 & Do, 10.01.19
Mo, 14.01.19 & Do, 17.01.19
Mo, 21.01.19 & Do, 24.01.19
Mo, 28.01.19 & Do, 31.01.19
Mo, 04.02.19 & Do, 07.02.19
Mo, 11.02.19 & Do, 14.02.19
Mo, 18.02.19 & Do, 21.02.19
Mo, 25.02.19 & Do, 28.02.19
Mo, 04.03.19 & Do. 07.03.19
Mo, 11.03.19 & Do, 14.03.19

 

Außerdem bitten wir Dich, vor Beginn des Kurses,uns einen Besuch in unserem Foundation-Kurs abzustatten. Warum? Um alle Übungen des RKC-Anfängerkurses erlernen zu können, sind gewisse mobile Grundvoraussetzungen notwendig (z.B. Schulter-, Hüft-, Brustwirbelsäulenmobilität). Im Foundation-Kurs machen wir deswegen ein kurzes Testing, ob diese Voraussetzungen bei Dir gegeben sind. Sind alle Tests erfolgreich abgeschlossen, kann es für Dich losgehen!

 

Dein Bonus on top? Besuchst Du alle 20 Einheiten, bekommst Du unser 2-wöchiges Probe-Abo als Belohnung oben drauf! Während der zwei Wochen kannst Du direkt das neu Erlernte festigen und zur Sicherheit uns als Coaches über Deine Schulter schauen lassen. 

 

Wann? Ab 07.01.2019, jeden Mo + Do (20 Einheiten) 
Uhrzeit? 20-21 Uhr
Bei wem? Christian RKC II & Tanya RKC II
Kosten? 229 Euro

 

Entscheide jetzt wie Dein Jahr 2019  starten soll

 


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